天到了，看著戶外的炎炎烈日，相信很多人連大門估計都不想邁出去。夏天高溫燥熱，容易中暑，因此防暑降溫成為了我們關(guān)注的焦點。那么夏天該如何防暑呢？

　　1、多喝水

　　夏天容易流汗，身體內(nèi)水分流失很快，因此補充水分至關(guān)重要。多喝白開水、淡鹽開水和茶水，少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會產(chǎn)生腸道疾病。

　　2、多吃蔬菜水果

　　西瓜、檸檬、橙子、梨、冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜等水量高水果蔬，多吃這些食物，可以補充身體所需水分。

　　夏日是人體抵抗力較虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發(fā)生。初次之外還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

　　3、切勿進行激烈運動

　　夏天，人體提問也會隨著氣溫升高，如果進行過度激烈的運動會導致血壓下降。嚴重的還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。尤其不要在烈日下長時間的行走。

　　4、室內(nèi)外溫差不宜過大

　　夏天很多人從大太陽地下回到室內(nèi)后，總是喜歡把空調(diào)開得很低，企圖盡快降溫，或者是立刻沖涼。這是不行的，這種做法很容易中暑或者生病。建議室內(nèi)外的溫差要保持在5度以內(nèi)，因為人體本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

　　5、午休時間不宜過長

　　午休時間不宜過長會加深抑制大腦的神經(jīng)，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。不能熬夜，保證充分的睡眠質(zhì)量。

　　6、搽防曬霜

　　夏天，太陽紫外線很強，如果皮膚沒有任何防護，在陽光下直射太久會損傷皮膚，嚴重的還會導致皮膚癌。

　?。贰㈦S身攜帶降暑藥品

　　夏季，出門在外一定要隨身攜帶藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等防暑降溫的藥品，以防突發(fā)事件的發(fā)生。建議可以喝些涼茶等降暑的中藥。

　　做好防護，快樂整個夏天??！

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